Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und halten das Gewicht aus

Einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren. Bei vielen Mädchen Gedanken über die Ernährung macht Lust Essen zu gehen. Wenn Sie jetzt überzeugend покачали Kopf, dann ist dieser Artikel für Sie. Am Anfang des Prozesses abnehmen, Pfunde Schmelzen vor unseren Augen, aber wie Sie näher an der geschätzten Zahl auf der Waage, jedes Kilogramm Gewicht verloren gegeben wird extrem schwer. Plus, wird es immer schwieriger das Gewicht zu halten, so dass er wieder anfing zu wachsen.

eine Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren

eine Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren

Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und nicht an Gewicht zunehmen zurück – dies ist in Erster Linie, richtig Einstellung zu seinem Körper. Befolgen Sie diese einfachen Regeln für eine gewichtskontrollierende Ernährung.

 

Einfache Shake

Wenn Sie konsequent trainieren, das festhalten an der gleichen Grafik, wird Ihr Körper sich daran gewöhnt, «Routine». Fügen Sie in Ihren Zeitplan Intensität, der plötzliche Wechsel der Belastung auf die Muskeln, bringen den Verlust der überflüssigen Pfunde. Sie können erhöhen oder Gewicht beim Training in der Turnhalle, zu tun, mehr Ansätze einer übung oder ändern Sie die Reihenfolge der übungen.

 

Faser – deine Freunde

Da Ihr Stoffwechsel arbeitet bereits sehr effektiv, Essen faserigen Produkte. Der Organismus benötigt mehr Zeit, um Sie zu zerlegen, also der Körper verbraucht mehr Energie. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte – konzentrieren Sie sich auf diese Produkte mit der höchsten Anzahl von Fasern.

 

Essen Sie auf die Gesundheit

Ein Ungleichgewicht im Verdauungstrakt untrennbar verbunden mit Gewichtszunahme. Also, um Wiederherstellung des Gleichgewichts von Bakterien im Darm, nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel oder Joghurt Essen (wenn Sie nicht Essen Milchprodukte, wählen Sie Joghurt, hergestellt aus Soja-oder Kokosmilch).

Ein Mangel an Calcium und Vitamin D kann auch widerstehen Reduzierung Ihres Gewichts, so sicher sein, zu Essen und Milchprodukte sind Reich an Kalzium, Obst und Gemüse sowie Lebensmittel mit hohem Vitamin D. Omega-3 nicht weniger notwendig sind für einen gesunden Stoffwechsel, so schalten Sie den Fisch, Eier und Walnüsse in Ihre Ernährung. Auch, vergessen Sie nicht regelmäßig zu den Kursen nehmen Vitamine weiblichen Schönheit.

 

Holen Sie sich genügend Schlaf

Im Körper, das nicht immer genügend Schlaf (mindestens sechs Stunden), reduziert das Niveau der Leptin, ein Hormon, das macht Sie fühlen sich satt, dass erhöht die Menge an Ghrelin, das Hunger-Hormon.

Studien zeigen, dass der Zustand des müden Körper ruft im Menschen den Wunsch zu Essen, im Durchschnitt 549 zusätzliche Kalorien, ohne es zu merken. Darüber hinaus, der Mangel an Schlaf verlangsamt den Stoffwechsel im Körper.

 

Verzicht auf Alkohol

Alkoholische Getränke füllen Ihren Körper nicht nur mit leeren Kalorien, sondern verringern auch die Produktion von Glukose, die notwendig ist für die Aufrechterhaltung des normalen Niveaus des Zuckers im Blut, und verlangsamt den Stoffwechsel. So ist es besser, auf Alkohol verzichten zu Gunsten des grünen Tees!

leicht Abnehmen und richtig!

Kommentare