Wenn nach dem laufen die Füße weh

Wenn Sie nach dem laufen schmerzende Füße. Jedes mal nach dem laufen, gehen für eine Massage nicht möglich, aber Sie können tun Streckung der Beine selbst. So sparen Sie sich von den Schmerzen in den Füßen. Dieses Stretching für Stopp gibt eine sofortige Wirkung, so dass Sie fühlen sich sofort Erleichterung.

Wenn Sie in der Halle laufen und dann vor der Ausführung der übung, legen Sie sich Matte, entfernen Sie die Turnschuhe und Socken.
Wenn Sie laufen auf der Straße, dann setzen Sie sich für die Bequemlichkeit der Sport-Matte unter die Füße und entfernen Sie die Laufschuhe.
So geben Sie die Möglichkeit, Ihre Muskeln zu dehnen Füße besser.

Übung: wenn Sie nach dem laufen wund schmerzende Füße

Nehmen Sie die Position wie auf dem Bild:

Übung für die Füße

wenn nach dem laufen schmerzende Füße

Die Knie auf den Teppich. Tuck Ihre Zehen in Richtung der Knie und dann langsam senken Sie die Hüften auf den Fersen.

Bleiben Sie in dieser pose für mindestens 30 Sekunden, und dann langsam heben Sie die Hüfte vom Fersen.

Ziehen Sie die Füße wieder ein (so dass die Zehen sahen von den Knien in die entgegengesetzte Richtung) und zurück sitzen auf den Fersen. Das Gehäuse des Körpers biegen Sie zurück. Wenn das klappt, dann ohne die Knie vom Boden, облокотитесь an den Ellbogen. Also Sie Strecken und расслабите Schienbein-und Oberschenkelmuskulatur.

Wiederholen Sie zwei-oder dreimal.

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