Die Größe der portion bei der richtigen Ernährung

Portionsgröße mit der richtigen Ernährung. zu Tragen dreidimensionale Teller und Löffel, überall nicht sehr bequem. Wie kommt es dann, zu überwachen, wie viel Essen?!

Zuverlässige Möglichkeit, die Verwaltung Ihrer Portionen jedes mal beim Essen, unabhängig von dem Ort, wo Sie Essen – das verwenden die Hand für die Bestimmung der Mengen.

Palme – Proteine

die Größe der portion bei der richtigen Ernährung

Portionsgröße für die Gewichtsabnahme

Die meisten Protein-Produkte (sei es Fisch, Geflügel, rotes Fleisch oder Tofu) sollte mit der Größe Ihrer Handfläche, als Sie machen aus Ihr eine Tasse.

die Finger – Fette

die Größe der portion bei der richtigen Ernährung

Portionsgröße einer Mahlzeit

Portion Fett (z.B. Käse) sollte Größen mit Ihren Daumen. Eine Ausnahme: Nüsse, die portion sollte etwa 2 El. L.

Faust – Obst und Getreide

die Größe der portion bei der richtigen Ernährung

Welche Größe der Portionen muss sein

Brot, Obst, Haferflocken und Getreide. Ihre portion sollte so groß wie deine Faust oder ein Tennisball.

Wenn Sie sich entschieden haben, sich richtig zu ernähren, dann vergessen Sie nicht die richtigen eine Routine für die Gewichtsabnahme und Aufrechterhaltung eines schlanken Körper. Getestet auf persönlichen Erfahrungen, mit so einem Regime des Tages, in der Tat, das Ergebnis leichter zu pflegen nach dem abnehmen.

Hand – Gemüse

die Größe der portion bei der richtigen Ernährung

Wie kann man die Größe der Portionen

Öffnen Sie Ihre Hand und spreizen Sie die Finger so weit wie möglich. Dies und eine gute portion Gemüse. Denken Sie daran, dass die Kalorien bei Gemüse anders! Lesen Sie mehr zu diesem Thema.

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