Wie viel Obst brauchen, um pro Tag Essen

Wie viel Obst Essen Sie am Tag?! Diese Frage interessiert viele. Seit der kindheit wird uns gesagt, dass jeden Tag Obst Essen müssen, aber wie viel Obst Essen müssen, spricht niemand.

Nach Angaben des Ministeriums für Gesundheit, Tagessatz Obst — 2 Portionen Obst für Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren. Ich hoffe, unsere Fotos werden Ihnen helfen zu verstehen, wie viel Obst Sie brauchen, um pro Tag Essen, um eine ausreichende Anzahl von «Obst-und Gemüse-Vitamine».

Wie viel Obst Essen am Tag

Ein kleiner Apfel ist eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Eine große Banane ist eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Ein Glas Heidelbeeren (Beeren über 90) ist eine portion.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Ein großes Stück Melone — eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Die Hälfte des mittleren Gurke — eine portion.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Eine Durchschnittliche Grapefruit — eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Eine Tasse Trauben (32 Traube) ist eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Eine Tasse geschnittenen Mango (1 kleine Mango) — eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Eine große orange ist eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Ein großer Pfirsich ist eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Eine Durchschnittliche Birne ist eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Eine Tasse gehackte Ananas ( etwa die Hälfte des durchschnittlichen Ananas) — eine portion Obst.

 

Wie viel Obst Essen am Tag

Eine Tasse Erdbeeren (etwa 8 große Beeren) ist eine portion.

 

Wie viel Obst Essen am Tag Eine große Tomate — eine portion.

Genießen Sie Obst und natürlichen Vitaminen!

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