Wie viel Obst Essen Sie am Tag?! Diese Frage interessiert viele. Seit der kindheit wird uns gesagt, dass jeden Tag Obst Essen müssen, aber wie viel Obst Essen müssen, spricht niemand.
Nach Angaben des Ministeriums für Gesundheit, Tagessatz Obst — 2 Portionen Obst für Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren. Ich hoffe, unsere Fotos werden Ihnen helfen zu verstehen, wie viel Obst Sie brauchen, um pro Tag Essen, um eine ausreichende Anzahl von «Obst-und Gemüse-Vitamine».
Ein kleiner Apfel ist eine portion Obst.
Eine große Banane ist eine portion Obst.
Ein Glas Heidelbeeren (Beeren über 90) ist eine portion.
Ein großes Stück Melone — eine portion Obst.
Die Hälfte des mittleren Gurke — eine portion.
Eine Durchschnittliche Grapefruit — eine portion Obst.
Eine Tasse Trauben (32 Traube) ist eine portion Obst.
Eine Tasse geschnittenen Mango (1 kleine Mango) — eine portion Obst.
Eine große orange ist eine portion Obst.
Ein großer Pfirsich ist eine portion Obst.
Eine Durchschnittliche Birne ist eine portion Obst.
Eine Tasse gehackte Ananas ( etwa die Hälfte des durchschnittlichen Ananas) — eine portion Obst.
Eine Tasse Erdbeeren (etwa 8 große Beeren) ist eine portion.
Eine große Tomate — eine portion.
Genießen Sie Obst und natürlichen Vitaminen!
